신체활동 프로그램

신체활동 프로그램

고령자의 신체 기능을 안전하게 강화하고, 일상생활 능력 향상을 돕는 전문 체육활동 프로그램입니다. 시니어에게 적합한 강도와 속도로 구성하여 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.

프로그램 소개

시니어의 근력·균형·유연성·심폐지구력을 단계적으로 향상시키는 체계적인 활동입니다.

신체 건강은 물론 정서 안정, 사회적 교류, 낙상 예방에 중점을 둔 맞춤형 프로그램입니다.

주요 프로그램 구성

• 의자 스트레칭 – 안전하고 부드러운 전신 스트레칭
• 근력 강화 운동 – 세라밴드·소프트 아령을 이용한 상·하체 운동
• 균형·낙상 예방 운동 – 스텝·코어훈련·보행균형 훈련
• 유산소 리듬 체조 – 음악과 함께 즐기는 저강도 리듬 운동
• 두뇌·신체 통합 운동 – 협응·리듬·반응성을 높이는 활동
• 소그룹 활동 – 참여자 간 소통을 촉진하는 팀 운동

기대 효과

• 신체기능 향상 및 통증 감소
• 낙상 예방 능력 강화
• 근력 및 유연성 증가
• 정서적 안정·스트레스 완화
• 자신감 회복 및 사회적 관계 형성

시니어 전문 강사 소개

전문 시니어 체육강사 운영
본 프로그램은 시니어 체육·낙상예방 전문 자격을 보유한 강사들이 진행합니다.
각 대상자의 체력 수준과 건강 상태를 고려해 맞춤형 지도를 제공합니다.

강사 역량

• 시니어 체육지도 및 낙상예방 교육 이수
• 고령자 질환 및 관절 특성 이해
• 운동 처방 및 단계별 프로그램 설계
• 안전 중심의 수업 운영
• 정서·인지·사회성 향상 프로그램 연계 가능